FitTracker
Antrenman Takip
Bugün dinlenme günü. Sıradaki antrenman:
Pazartesi
Güç ve Temel Hareketler
Ağır kilo, yavaş ve kontrollü tekrarlar. Kas inşası için temel gün.
8 egzersiz27 set
Başla
Haftalık Program
3 gün / haftaProfesyonel Notlar
- •Isınma: Her antrenman öncesi 5 dakika yerinde hafif koşu ve eklem çevirme yap.
- •Aşamalı Artış: Her hafta tekrar sayısını 1-2 adet artırmaya çalış.
- •Duruş: Evden çalıştığın için Row hareketlerine ekstra önem ver; omuzların öne çökmesini engeller.